Когда дело доходит до психического здоровья, большинство из нас думает, что мы ограничены индивидуальным подходом. Мы редко говорим о психическом здоровье и эмоциональном благополучии как о чем-то, что затрагивает целые группы – общество, учреждения или семьи. Больше на сайте https://pandaland.kz/.

Эта статья сосредоточена на психическом благополучии одной из самых важных социальных единиц: семьи. Очень часто состояние психического здоровья обоих партнеров и детей взаимозависимо, и эмоциональное состояние одного члена семьи влияет на благополучие других членов семьи.

Это означает, что лучший подход к заботе о психическом здоровье всей семьи – это рассматривать семью как систему, как единый организм, состоящий из нескольких автономных, но взаимосвязанных и взаимозависимых частей. Проблема одного «органа» может вызвать болезненные реакции в других частях организма, поэтому нам необходимо применять целостный подход.

Семейное благополучие: как семьи могут способствовать психическому здоровью в своей системе?

Согласно теории семейных систем, семьи как социальные единицы представляют собой чрезвычайно сложные системы, в которых все члены имеют право влиять на познание, эмоции и поведение друг друга. Благодаря сложным взаимодействиям и эмоциональной привязанности члены семьи становятся системой, состоящей из взаимозависимых людей. Любое изменение в одном человеке с большой вероятностью вызовет изменения во всей системе.

Этот целостный подход имеет много преимуществ по сравнению с индивидуальным подходом к психическому здоровью:

1. Семья как группа может предоставить сеть поддержки во время кризиса.
2. В трудные времена ответственность за принятие мер делегируется членам семьи, а не одному человеку, который несет всю тяжесть.
3. Когда все члены семьи делятся своими размышлениями о ситуациях, с которыми они сталкиваются, вероятность личностного роста и развития каждого человека намного выше, чем у одного человека, который борется в одиночку.

Если член семьи или вся семья переживает серьезный кризис, наиболее распространенным способом решения этой проблемы является семейная психотерапия, тогда как поддержание хорошего психического здоровья семьи может быть достигнуто, проводя значимое время вместе, выстраивая семейный распорядок и применяя его.

Учитывая все это, вот несколько советов и идей о том, как заботиться о психическом здоровье вашей семьи.

1. Повышение устойчивости через установку на рост.
Как и отдельные люди, семьи могут быть более или менее устойчивыми во времена лишений и проблем. Некоторые семьи склонны к конфликту из-за незначительных проблем, в то время как другим удается сохранять позитивный настрой даже в самые трудные моменты, такие как потеря, болезнь или серьезные изменения в жизни (например, переезд в другую страну).

Очень часто фактором, определяющим устойчивость семьи к стрессу, является образ мышления. Точно так же, как мы сознательно решаем воспитать в себе установку на рост, нам необходимо сделать выбор и сделать то же самое в нашей семье. Как родители или даже близкие родственники (если мы принимаем во внимание расширенную семью), мы несем ответственность за привитие установки на рост путем создания семейного повествования и поддерживающих его ценностей.

Открытость к опыту, открытое общение, отношение к проблемам как к возможностям и поддержание общего позитивного взгляда на общий взгляд на жизнь может помочь вам стать непредубежденным, расслабленным, застенчивым и уверенным в себе.

Воспитание установки на рост с помощью позитивных действий, воспитательных практик и содержательных бесед может помочь с некоторыми из наиболее важных аспектов психического здоровья семьи.

2. Семейные распорядки, повышающие позитивность, предсказуемость и привязанность.

Сложно объяснить, насколько важен распорядок дня, особенно для детей. Для взрослых они играют важную роль в стимулировании продуктивности, эмоциональной стабильности и удовлетворения в жизни, тогда как для детей они представляют собой источник стабильности и предсказуемости, что дополнительно дает им чувство безопасности и надежную эмоциональную привязанность.

Рекомендуется выстраивать позитивный семейный распорядок, основанный на концепциях осознанности – благодарности, роста, любви, смысла жизни и счастья.

3. Семейные моменты.

Одна из многих целей семьи для каждого из ее членов – вместе сохранить ценные воспоминания и изменить жизнь. Веселые, запоминающиеся и увлекательные семейные моменты помогают создать эмоциональный буфер и безопасность во всей семейной системе, поскольку они помогают всем членам чувствовать себя более связанными и безопасными.

Например, вы можете вместе приготовить ужин и поэкспериментировать с рецептами, украсить свой дом для особого случая, провести вечер рассказов или организовать вечер семейных настольных игр.
Важно, чтобы никто не чувствовал давления или обязанности проводить время с семьей, но с энтузиазмом относился к совместному досугу, чувствовал поддержку и безопасность во время серьезных и трудных разговоров или разрешения кризисов.

Хотя родители являются основными проводниками всей семейной деятельности, связанной с психическим здоровьем, важно, чтобы дети чувствовали себя вовлеченными и одинаково важными в процессах принятия решений.

В конце концов, семья – это первое средство социализации, и то, как они укрепляют уверенность в этой первичной группе, так же как они укрепляют уверенность во всех других социальных группах, частью которых они должны стать.